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「バストアップサプリメントは飲み分けた方が良い」という声を良く聞きますが、何のサプリメントをどのように飲み分けるのが、なぜ良いのでしょうか？
女性ホルモンとサプリメントの種類で変わる効果
女性の身体や心はエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）と呼ばれる2種類の女性ホルモンの働きによって、体調や精神状態が左右されます。
エストロゲンは女性らしい身体を作るホルモンで、肌のツヤやハリが良く、体調も好調になります。プロゲステロンは妊娠を助けるホルモンで、月経前症候群（PMS）を引き起こす要因にもなりますが、乳腺を発達させる作用もあります。
バストアップ目的でサプリメントを飲む場合は、そのサプリメントがエストロゲンとプロゲステロン、どちらに作用するのか知っておくことが大切です。
自分の身体に合わせて適切なサプリメントを飲み分けることで、よりサプリメントの効果を引き出せます。
例えばプエラリア・ミリフィカのようなエストロゲンに作用する成分を含むサプリメントは、エストロゲンの分泌が増える卵胞期に飲んだ方が効果が高いです。
また卵胞期にプロゲステロン系のサプリメントを飲み、プロゲステロンの分泌量が増えると、2つのホルモンバランスが崩れる可能性があります。排卵日がずれたり、排卵が起こらなかったりすると、生理の遅れや生理不順など身体に影響が出ることも否定できません。
バストアップサプリメントのレビューを見ていると「毎日1粒ずつ飲んでいたら、生理不順になった」という口コミに度々出会います。販売元の商品説明を読んでいると「毎日1~2粒を水またはぬるま湯でお召し上がり下さい」と記載している所がほとんどです。
実際に私も何も考えず説明文通りに毎日飲んでいたら、いつもは定期的に来ていた生理が遅れたことがありました。今になって思えば、生理前にエストロゲンに作用するプエラリアを摂取した為に、ホルモンバランスが崩れたのでしょう。
ホルモンが増える時期ごとに、サプリメントを飲み分けるか一切飲まない方が、安全かつ効果的だと言えます。
エストロゲンやプロゲステロンの分泌時期を考えると、毎日ではなく時期で2種類のサプリメントを飲み分けるか「この時期だけ飲む」と決めておくと、よりバストアップの効果が期待できます。サプリメントも長く保たせられるので、継続的で経済的に利用できます。
バストアップサプリメントの飲み分け方
効果的な飲み分けには、今の自分の身体が卵胞期か黄体期、またはそれら以外なのか知る必要があります。基礎体温を付けていると、自分の体温が高いか低いかで、卵胞期か黄体期なのか分かります。
基礎体温を付ける習慣があると何かと便利なので、基礎体温計（婦人体温計）は一本持っていても損はないと思います。薬局などで1,000～3,000円程度で売られています。
【卵胞期】
エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が増える時期を指します。
時期：生理の終わり頃から排卵前まで。個人差があるが約1~2週間前後。
基礎体温：低め（低温相）
体調：身体や精神状態も安定する時期で、比較的体調が良い。
エストロゲンの分泌を促進する
似た作用をする成分：プエラリア、イソフラボン、ブラックコホシュ、ボロン
サプリメント例：レディーズプエラリア99％、プエラリアハーバルサプリメント、ベルタプエラリア
【黄体期】
プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量がエストロゲンを上回る時期を指します。
排卵後、エストロゲンの分泌が減ると、セロトニンも下がるので、精神状態が不安定になりやすいです。
時期：排卵後から次回の生理まで。個人差があるが約10～14日前後。
基礎体温：高め（高温相）
体調：腹痛、腰痛、頭痛が起きたり、精神的に不安になりイライラしたりする。
月経前症候群(PMS)とも呼ばれる。肌荒れや体重が増える人も。
プロゲステロンの分泌を促進する
似た作用をする成分：チェストベリー、ワイルドヤム
グラマーの飲む時期は？
バストアップサプリメントとして有名な商品にグラマーがあります。
グラマーにはエストロゲンに作用するブラックコホシュ、プエラリアとプロゲステロンに作用するチェストベリーが配合されています。
グラマーの場合、卵胞期と黄体期のどちらに飲めば良いのでしょうか？
実はブラックコホシュにはエストロゲンの分泌量が足りない時は分泌を促進、過剰分泌されている時は分泌を抑制。チェストベリーはプロゲステロン分泌量が足りない時は分泌を促進、過剰分泌されている時は分泌を抑制する作用があります。
どの時期に飲んでもホルモンの異常分泌が起こりにくいのが、他のバストアップサプリメントと異なる所です。その為「卵胞期はプエラリア系のサプリメント、黄体期はグラマー」と飲み分けている人も多くいます。
まとめ
- バストアップサプリは時期で飲み分ける・飲まないと安全・安心・効果あり
- 生理の終わりから排卵前までの卵胞期は、エストロゲン系のサプリメントを飲む
- 排卵後から次回の生理までの黄体期は、プロゲステロン系のサプリメントを飲む
- グラマーは飲み分けの必要がなく、どの時期でも飲める
- 同じ系統のサプリメントを毎日飲む必要はない
女性的な身体つきや胸を大きくする為に、女性ホルモンの分泌を促すサプリメントを飲んでいるのに、自分が元々持つ女性ホルモンを崩れさせてしまえば無意味です。
自分に必要なサプリメントの摂取量は人によって異なります。
まずは時期によってサプリメントを飲み分けたり、量や飲む回数を少なくしたりして、様子を見ながら使用するのが大切です。
